Balansera överflödigt Pitta

Av de tre doshas har pitta det mest gemensamma med sommaren. Föreställ dig en bubblande kruka med ångande het, sur och kryddig soppa - det är pittans natur. Pitta består av de primära elementen eld (huvudsakligen) och vatten (sekundärt) och har heta, oljiga, skarpa, lätta, sura, flytande och skarpa egenskaper - många av samma sensoriska egenskaper som sommaren omger oss med.

Det är en grundläggande princip i Ayurveda som gillar ökar som. I Ayurveda: Secrets of Healing skriver läraren och författaren Maya Tiwari, "doshas är inte bara den dynamiska energin i kroppen utan snarare påverkas de främst av säsongsvariationer." När sommaren värms upp blir vi benägna att samla överflödigt pitta. Om vi ​​redan har en pitta prakriti (natur) har vi en ännu högre risk att komma ur balans.

Läs Ayurveda Secrets of Healing

Tecken på pitta obalans inkluderar diarré, brännande känslor, hudirritationer, luktande svettning, feber, inflammation och en hyperkritisk eller intensiv mental syn. Pitta styr matsmältningen och ämnesomsättningen, så branden kan först blossa ut i tunntarmen och magen - pittas huvudsäten i kroppen - med överflöd av matsmältningssyra och galla.

Vad ska jag göra när pitta kokar över? Tänk på att dosiska obalanser kan variera i manifestation och svårighetsgrad, beroende på många faktorer. Om du misstänker några hälsoproblem, sök en kvalificerad läkare. Men om du bara är en touch överhettad, ställa in dina sinnen och försök att använda motsatta egenskaper för att upprätthålla balans mitt i sommarens svällare.

Smak: Bitter, söt och sammandragande smak smakar lugn pitta, så ät mer mat som äpplen, druvor, zucchini, sallad, gurkor, koriander och färskt ekologiskt mejeri. Eliminera eller minska ditt intag av alkohol, tungt kött och stekt, oljig, salt, kryddig och sur mat. Använd fänkålsfrön, koriander, bockhornsklöver och färsk limejuice i stället för salt.

Touch: Använd naturliga andningsfibrer som har en kylande effekt, som bomull och linne.

Prova prAna Pinoit-topp för kvinnor

Lukt: Unna dig en fräsch bukett tuberos, gardenia eller freesia. Eller dab på en utspädd eterisk olja: Prova ros, jasmin, pelargon, vetiver eller ylang ylang.

Sikt: Ta en paus från jobbet som kräver intensivt visuellt fokus. Titta på sommarens grönskande träd och ängar. Omge dig med svalande nyanser av pärlvitt, blått, grönt, silver och grått.

Ljud: Lyssna på flöjtmusik och andliga låtar för att lugna ditt hjärta och lugna din ande.

Pranayama: Prova att kyla pranayama-tekniker, som Sitali och Sitkari, som görs genom att andas in genom munnen och andas ut genom näsan.

För att göra Sitali, sitt i ett bekvämt läge, gör en O-form med munnen och krulla tungan på längden. Sedan, som BKS Iyengar instruerar i Light on Pranayama, "dra in luft ... som om man dricker med ett sugrör och fyller lungorna helt." Dra ut tungan, stäng munnen och håll andan i fem till tio sekunder. Andas ut genom näsan. Upprepa denna cykel i fem till tio minuter och vila sedan i Savasana (Corpse Pose).

Om du inte kan krulla tungan, prova Sitkari, som liknar Sitali förutom att tungan hålls platt. Dela läpparna och låt tungans spets skjuta ut något. Öva försiktigt och utan intensitet tidigt eller sent på dagen, när luften är sval.

Pitta Pops

Prova denna frysta godis på en varm eftermiddag.

Serveringsstorlek: Gör åtta 4-uns popsicles

Ingredienser

  • 1 liter vaniljmandelmjölk
  • 1/3 kopp rå eller turbinadosocker
  • 2 msk kardemumma i pulverform

Vägbeskrivning

1. Häll en kopp mandelmjölk i en liten kastrull. Rör i sockret och kardemumman och värm upp till nästan skumning. Stäng av värmen.

2. Häll kvarvarande mandelmjölk i en stor skål. Tillsätt den heta blandningen och vispa för att kombinera alla ingredienser. Låt svalna, häll sedan i Popsicle-former och frys.

Observera att vi oberoende källor till alla produkter som vi presenterar på yogajournal.com. Om du köper från länkarna på vår webbplats kan vi få en affiliate-provision, som i sin tur stöder vårt arbete.

Rekommenderas

En nybörjarguide till Kundalini Yoga
Bästa motståndsband för pilates
7 Milda backbends som känns lika fantastiska som Wheel Pose