Ändra Utthita Hasta Padangusthasana om det behövs för att hitta en säker inriktning i din kropp.
Utthita Hasta Padangusthasana är en mellanliggande stående balanseringsställning. Om du tycker att det här är svårt är du i gott sällskap. Om du faller ur posen, ge inte upp, eftersom fall är en del av processen. Ta några lugna andetag i Tadasana. Stå rak i ryggen. Stå emot. Fokusera om och försök igen. Vet att du blir starkare varje gång. Låt posen bli din lärare, så får du styrka, fokus, självförtroende och balans. Ta lärdomarna av denna pose från mattan och in i ditt liv i alla fall där du möter utmanande omständigheter och samtidigt måste vara stadig, stark och känslig. Trots dina bästa ansträngningar kommer du också att "falla ur poser" i livet, och det är OK. Det är därför vi kallar det yogapraxis: Din övning på mattan tränar dig för din övning utanför mattan.
FÖREGÅENDE STEG I YOGAPEDIA Master utökad hand-till-tå-pose
NÄSTA STEG I YOGAPEDIA 3 Prep poserar för enbenssidoplanke
SE ALLA INSKRIFTER I YOGAPEDIA
![](http://uploads.worldyoganetwork.com/files/yoga/1070/4di3g5u1q4.jpg)