Vi använder termen Viniyoga - en gammal sanskritterm som innebär differentiering, anpassning och lämplig tillämpning - för att hänvisa till ett tillvägagångssätt som anpassar yogapraxis till varje individs unika förhållanden, behov och intressen. Denna traditionella yogalinje ger varje utövare de verktyg de behöver för att individualisera och aktualisera processen för självupptäckt och personlig transformation.
I Viniyoga tror vi att yoga kan påverka positiv förändring hos varje utövare. Detta kräver en förståelse för människans nuvarande tillstånd, personliga potential och mål. Med hjälp av yoga och läror - inklusive asana, pranayama, bandha, ljud, chanting, meditation, personlig ritual och studium av texter - skapar vi en integrerad övning för att hjälpa utövare att röra sig genom smärta, sorg, depression, missbruk och mer .
Se också Meet Gary Kraftsow: A Leading Teacher of Viniyoga Yoga Therapy
Det finns fyra huvudskillnader mellan Viniyoga-metoden för asana och de flesta andra former av asana-övning:
- Funktion över form . Vi betonar funktionen snarare än formen av asana och använder vetenskapen för att anpassa hållningens former för att uppnå olika resultat och fördelar.
- Andning och anpassning. Vi fokuserar på andning som medium för rörelse i asana, och vetenskapen om att anpassa mönstret för andning i hållningar för att producera olika effekter, beroende på målet.
- Upprepning och stanna. Användningen av repetition in i och ut ur hållningarna, liksom att hålla hållningarna, ökar de strukturella och energiska effekterna av övning.
- Konsten och vetenskapen för sekvensering. Viniyoga-lärare skapar metoder med olika inriktning, längd och intensitet för att passa avsikten och sammanhanget för varje övning och utövare.
Enligt Krishnamacharya, farfar till de flesta västerländska träningsformerna, måste en yogalärare sträva efter att förstå studentens sanna behov och att anpassa en övning för att tillgodose dessa behov. Han påminde lärare med eftertryck att undervisningen är för eleven, inte för läraren. Det är genom de val vi gör i sekvensering som vi kan skapa användbara och relevanta yogapraxis för specifika studenter.
Patanjali och andra stora yogamästare insåg mångfalden bland människor och inom samma person i olika stadier av livet. De föreslog en rad verktyg som lämnade upp till läraren att avgöra vilka som var lämpliga. Dessa verktyg inkluderar asana, pranayama, meditation, ritual, chanting eller mantra och bön.
Se även YJ-intervju: Gary Kraftsow
En Viniyoga-sekvens är en logiskt ordnad, sammanhangsspecifik strategi som använder yogaens verktyg för att förverkliga en avsikt. Det är effektivt, effektivt och elegant.
I följande sekvens för att arbeta med missbruk kommer du att märka den integrerade användningen av alla dessa verktyg. Missbruk påverkar oss på ett flerdimensionellt sätt och påverkar vår anatomi och fysiologi, känslor och kognition och beteende. Som sådan är en integrerad metod som fungerar på alla dessa nivåer det perfekta sättet att skapa en positiv förändringsriktning i våra liv.
Hitta ett bekvämt, tyst utrymme och var uppmärksam på din andedräkt - ett primärt fokus för Viniyoga - när du arbetar igenom följande sekvens. Som Krishnamacharya en gång sa: "Om du inte reglerar din andning, gör du bara kalisthenics."
Prova denna Viniyoga-sekvens nedan:
Visualisering
1/34Om vår författare
Yogaterapeuten Gary Kraftsow utvecklade denna inställning till yoga från lärorna som överförts av T. Krishnamacharya och TKV Desikachar från Madras, Indien. Gary är regissör och seniorlärare för American Viniyoga Institute; författaren till två böcker: Yoga för välbefinnande och Yoga för transformation , fyra DVD-skivor och flera online-workshops, inklusive Pranayama Unlocked, Meditation Unlocked, Yoga Therapy for Depression, Yoga Therapy for Better Sleep, Yoga Therapy for Anxiety och Asana Unlocked. Läs mer på viniyoga.com.
Om vår modell
Model Evan Soroka är en Viniyoga-terapeut i Aspen, Colorado. Läs mer på evansoroka.com .
