Få ut det mesta av yoga nidra med denna exklusiva förberedande övning från Sri Dharma Mittra.
Medan yoga nidra tekniskt sett inte kräver någon uppvärmning - en av dess charmar är att vem som helst kan tappa ner i den när som helst - att förbereda kropp och själ med en kort asanaövning, meditation eller pranayama gör att du kan bosätta dig i mer snabbt och gå direkt till de djupt avkopplande fördelarna med psykisk sömn.
Steg ett, säger Sri Dharma Mittra, håller sig frisk och vältränad med daglig träning av något slag — Solhälsningar, löpning eller kalisthenics. Sedan, när du är redo att prova yoga nidra, börja med följande hållningar, andningsarbete och meditation för att rensa sinnet och kroppen från ytterligare spänning och stress. Öva inom din komfortzon (vilket betyder att bara Dharma kan göra dessa poser, betyder inte att du måste). Utför modifieringar som håller din kropp säker. När du är klar, vila i Savasana (Corpse Pose) i minst 10 minuter. Och övergå sedan sömlöst till yoga nidra.
Förlängd hand-till-tå-pose
1/8Läs mer!
Anmäl dig idag till Sri Dharma Mittras yoga nidrakurs (plus åtta transformativa workshops till) på yogajournal.com/masterclass.
Den legendariska yogin Sri Dharma Mittra, grundade en av de tidigt oberoende och längsta yogaskolorna i New York City 1975. Känd som "The Teacher's Teacher" och "The Rock of Yoga" har han undervisat hundratusentals studenter över ett halvt sekel och skapade mer än 300 populära yogaställningar och variationer. Sri Dharma Mittra är författare till The Master Yoga Chart of 908 Postures , ASANAS: 608 Yoga Poses och Maha Sadhana DVD-serien. Han fortsätter att sprida den fullständiga traditionella vetenskapen om yoga genom dagliga lektioner, workshops över hela världen och hans Life of a Yogi Teacher Certification-program vid Dharma Yoga Center.
