Yoga för strokeöverlevande

—Laura Vasquez

Baxter Bells svar :

Jag håller med om att en mycket långsam takt är en bra idé, speciellt om du arbetar med nyligen överlevande av stroke som fortfarande är på sjukhus eller på en rehabiliteringsenhet. Det är utmanande att arbeta med en grupp elever med stroke, eftersom deras svårigheter kan variera så mycket. Två vanliga problem som uppstår efter stroke är balansproblem och ensidig svaghet som påverkar en arm eller ett ben eller båda.

Om eleven enkelt kan flytta från stol till golv, överväga att börja med eleverna på ryggen. Om en student blir yr i att ligga platt, skjut upp huvudet något för att se om yrsel löser sig snabbt. Du kommer att kunna återskapa nästan alla stående ställningar i den här positionen, ofta placera fötterna mot väggens bottenplatta och stötta benen efter behov.

Nästa alternativ är att arbeta med studenter på hopfällbara metallstolar. Du kan ändra stående poser, som Virabhadrasana I (Warrior I) och Virabhadrasana II (Warrior Poses II), Utthita Parsvakonasana (Extended Side Angle Pose) och High Lunges genom att låta dem hålla fast på stolarnas rygg. Stolar är också till stor hjälp med enkla höftöppnare och bröst-, axel- och armvariationer. Kom ihåg att strokepatienter sannolikt kommer att ha allvarliga underliggande medicinska problem, såsom högt blodtryck, hjärtsjukdom eller glaukom, så varje variation av en inversion kan vara kontraindicerad. Med det i åtanke, undvik alla poser där huvudet faller under midjan. Ändra stående framåtböjningar genom att eleverna inte kommer längre än parallellt med golvet och lär dem att öva Ardha Adho Mukha Svanasana (Half Downward-Facing Dog Pose) vid väggen.

När styrka och balans förbättras kan du börja arbeta stående poser mot en vägg. Håll ryggen mot väggen för sådana poser som Utthita Trikonasana (utökad triangel) och Utthita Parsvakonasana (utökad sidovinkel). För extra stöd kan eleverna vila bottenhanden på stolens rygg i dessa poser.

Det finns flera olika slag av slag, och en typ kräver särskild uppmärksamhet. Denna typ är ett resultat av plack som utvecklas i halspulsådern, som förser hjärnan med blod. En stroke uppstår när en bit av denna plack bryts av och går upp till hjärnan. Eftersom du kanske inte har den här informationen om dina elever, antar att de alla kunde ha haft denna typ av stroke och modifierat vridningar genom att hålla huvudet i ett neutralt läge - det vill säga ta inte vridningen hela vägen in i nacken. Låt magen och bröstet skapa vridrörelsen istället. Fokusera på att förlänga nackens baksida och hålla den främre delen av halsen mjuk och mottaglig.

Stroke tar nästan oundvikligen upp en mängd frågor, inklusive rädsla, ångest, sorg över förlorad förmåga och osäkerhet om återhämtning. Andningsarbetet bör fokusera på att släppa detta oroliga mentala tillstånd och återvända om och om igen till upplevelsen av nuet. Börja med enkel andningsobservation och introducera gradvis enkel mageandning, med fokus på jämn expansion av mage och bröst till både höger och vänster sida av kroppen.

Baxter Bell, MD, undervisar i San Francisco Bay Area och internationellt, och är chef för Piedmont Yoga Studios lärarutbildningsprogram i Oakland, Kalifornien. Han är en bidragande författare för Yoga Journal webbplats och tidskrift och för International Journal of Yoga Therapy.

Rekommenderas

22 nybörjare poserar varje yogi behöver veta
Kathryn Budig Challenge Pose: Scorpion in Handstand
Höstjämndagsflöde: 4 poser för balans