![](http://uploads.worldyoganetwork.com/files/yoga/864/kcqar4fb0d.jpg)
Vid 27 års ålder förlorade jag min mamma till lungcancer. När hon bara var några veckor från att passera, och i värsta fall, försökte en vän trösta mig genom att säga "haka upp." Jag visste att han försökte hjälpa - men bokstavligen att flytta hakan uppåt var det sista jag (eller min kropp) ville göra.
När vi är i sorg vill kroppen naturligtvis grotta in. Det finns en tyngd. Som Michelle Obama sa om sin fars död i sin senaste bok Becoming , "Det gör ont att leva efter att någon har dött." Om någon du älskar är nära döden, gör det ont att leva innan de har dött också.
Ändå erbjuder folk ofta den här typen av chin-up-råd och uppmuntrar oss att "hålla huvudet uppe" eller "hålla huvudet högt" när vi går igenom tuffa tider. Ändå är det verkligen vad någon som sörjer behöver? Eller är det någon annans eget obehag inför vår sorg? När vi lider förlust vet människor ofta inte vad de ska säga. Vad händer om vi istället för att försöka få varandra att må bättre när vi förlorar och djup sorg, tillåter oss att hänga huvudet en liten stund?
Se även Hur Yoga hjälpte en våldtäktsöverlevande att klara Kavanaugh-utfrågningarna
Sorg har ingen guidebok - ingen rak linje att följa. Sorg är själens sätt att sörja en person, plats eller förflutet. Den kommer i vågor och är sällan förutsägbar. En minut blir du uppbäddad i soffan och gråter tårar, nästa skrattar du, nästa är du bedövad. På grund av detta är det vänligaste vi kan göra för oss själva när vi upplever sorg att låta den vara där och ge oss tid att läka.
I yoga tränar vi många sekvenser som öppnar hjärtat. Sällan hör vi lärare uppmuntra oss att stänga våra hjärtan. Men efter en betydande förlust kan detta vara det mest helande att göra. Närhelst jag har upplevt en viktig död kan jag inte ens utöva de mest passiva bakböjningarna. Kroppens önskan att krypa inåt är ett evolutionärt svar på stress och trauma - ett sätt att skydda de vitala organen.
Jag har också kommit att tro att vår impuls att vika in när vi sörjer är ett sätt att hålla hjärtorna ihop när det går sönder.
Om allt du gör är att rulla ut din matta och vila i Child's Pose idag, bra. Om du känner för att röra dig lite mer, här är en sekvens som hjälper dig att stänga ditt hjärta så att det kan läka.
Se även Hur man skapar en ny relation med din ångest
En yogasekvens för sorg
![](http://uploads.worldyoganetwork.com/files/yoga/864/kcqar4fb0d-1.jpg)