Låt allt gå: 7 poser för att frigöra trauma i kroppen

Colleen Saidman Yee erbjuder poser från sin nya memoar, Yoga for Life , för att frigöra ångest och trauma från kroppsdelar som vanligtvis håller det. Öva med Colleen personligen och ta hennes Yoga för inre fred halvdag workshop på YJ LIVE! i Estes Park, 24 september. Platserna är begränsade, så anmäl dig nu!

Colleen Saidman Yee är en hyllad yogalärare, tidigare modemodell och fru till yogi Rodney Yee. Men hennes resa till att bli "yogans första dam" var inte glamorös, avslöjar hon i sin nya bok Yoga for Life: A Journey to Inner Peace and Freedom (Atria Books, 2 juni 2015). I den uppriktiga, själssökande memoaren (som också erbjuder yogasekvenser som motsvarar de många kapitlen i hennes liv) ser Yee tillbaka på sina hårda rötter i Indiana, hennes beroende av heroin, två skilsmässor samt en bilolycka i åldern 15 som gav henne ett trasigt krageben, en skallefraktur och hjärnskador. Det kan också ha lett till den epilepsi hon fortfarande lider av idag.

"Om min olycka vid femtonårsåldern hade någon uppåtriktning är det att jag har en ökad empati för traumorna, stora som små, som mina elever har upplevt", skriver hon i sin bok. "Ibland kan jag se var traumat hålls i deras kroppar, och jag försöker räkna ut sekvenser som kan skapa lättnad och släpp för dem. Trauma kan visa sig som spänning, ångest eller sjukdom. Några vanliga bindningsställen är bäckenet, membranet, halsen, käken, hamstringarna och axlarna och nacken. "

Se också Hala Khouris väg till undervisning i traumainformerad yoga

7 kroppsdelar som håller trauma + poserar för lättnad

Vi bad Yee rekommendera poser från hennes bok som frigör vart och ett av dessa "fastnat" områden, som hon kallar dem, vilket hjälper oss att få "frihet från avtryck och hinder som hålls i våra kroppar."

Bäckenet

1/8

Rekommenderas

Hur man lär yoga för kärnan
Varför du behöver en sopprengöring i vinter
Den bästsäljande boken Yoga Anatomy Gets Update