3 sätt att anpassa din övning till naturen

Av Jennifer D'Angelo Friedman

För att hedra jorddagen tänkte vi: Vem kan bättre hjälpa oss att föra vår yogapraxis lite närmare naturen än Eoin Finn, den kanadensiska yogin och grundaren av Blissology-filosofin om lycka som tror att det är hemligheten för hälsa, kärlek att komma ut och väl, salighet.

Finn är på uppdrag att plantera 100 träd fram till och med den 26 april (för att hedra Earth Day och Arbor Day). Här är några fler av hans favorit sätt att bli lite grönare, in och ut ur yogastudion:

Yoga Journal: Hur kan en yogi bättre anpassa sin yogaövning till naturen?

Eoin Finn: Det finns så många sätt. En av mina favoriter är att göra det jag kallar en "naturuppskattningsmandala" (en geometrisk form som representerar harmoni) i träningsrummet. Jag vet att vi på vår Blissology School ber varje person i klassen att ta med sig ett vackert objekt från naturen för att samlas i yogarummet, vilket firar vår koppling både till naturen och till samhället.

Ett annat av mina favoritsätt är att tänka och få medvetenhet om hur vi är sammankopplade med naturen under träningen; att känna med våra hjärtan och inte bara våra sinnen att varje andetag är ett intimt utbyte med träden, plankton och lövväxter; att känna att varje droppe blod, svett och tårar kommer från havet. I nödsituationer kan hälften av vårt blod ersättas med saltlösning, vilket är saltvatten.

YJ: Finns det några specifika ställningar som kan hjälpa oss att få mer kontakt med naturen?

Cirka 30 till 40 procent av poserna är uppkallade efter djur, så vår koppling till naturen var något inneboende för yogierna. Men jag är benägen att säga att de långsammare, mer sattviska är bäst; sådana där vi inte behöver arbeta hårt för att motstå gravitationen. Missförstå mig inte, jag älskar en bra armbalans eller en utmanande stående ställning, men ju mer vi slappnar av, desto lättare är det att känna vår koppling till hela livet.

Pigeon Pose, Paschimottanasana, Baddha Konasana är bra, helst stödda om du är tight. Pranayama och meditationstid bidrar till att känna vår koppling till den naturliga världens energi. Mack pappa "komma i kontakt med naturen" utgör naturligtvis Savasana. Om jag hade mitt sätt skulle alla i världen göra Savasana i en hängmatta! Jag startade en rörelse som heter hängmattaupplysning och jag tror att det bästa vi kan göra för vår hälsa är att komma under ett träd, slappna av, andas och öppna upp för himmelens energi.

YJ: Hur kan vi bli mer anpassade till naturen öppna oss för kärlek?

Kärlek är en kraft som suddar ut gränsen mellan där vi slutar och andra börjar. Det gör att vi kan offra några av våra egna nöjen och önskningar för andras välbefinnande. Ego gör precis tvärtom. Det härdar gränsen mellan där vi slutar och där andra börjar. Det kopplar bort oss från hur vi påverkar andra och håller oss fokuserade på våra egna behov. När vi är i närvaro av något riktigt vackert i naturen, oavsett om det är natthimlen, ett gammalt träd, den till synes oändliga havshorisonten, känner vi oss så små. Denna litenhet betyder att vi inte längre är fastna i våra egna egon. Vi är en del av naturen och inte bortsett från den. I denna process att krympa egot känner vi inte bara på huvudnivå utan på hjärtnivå att det finns en glädjande sammankoppling mellan oss och allt liv. I denna process vaknar en djup kärlek.Det jag har lärt mig är att genom att söka stillhet i naturen blir vårt djupaste hjärta klart.

Rekommenderas

4 skäl att göra en traumakänslig yogaträning
Yin Yoga 101: Är det säkert att komprimera ryggraden i en Yin-ställning?
De bästa rökelsebuntarna