Challenge Pose: Mayurasana

FÖREGÅENDE STEG I YOGAPEDIA 3 sätt att förbereda sig för Mayurasana

SE ALLA INSKRIFTER I YOGAPEDIA

Mayurasana

Mayura = Påfågel · Asana = Pose

Fördelar 

Stärker dina buk, rygg, handleder och händer; förbättrar hållning

Steg 1

1/4

Var försiktig

Som med de flesta asana tar det tid att bygga uthållighet. Håll armbågarna nära varandra, annars glider din torso på golvet mellan underarmarna. Skynda dig inte! Det går bra att stanna var som helst i de olika stadierna av inresa och försöka igen en annan dag. Din andedräkt är den största indikatorn för att du är säker i en asana. Om du begränsar, håller eller tvingar andan är det dags att lämna posen och försöka igen senare. 

Om vårt proffs

Läraren och modellen David Swenson började undervisa i yoga 1972 och är idag erkänd som en av världens främsta instruktörer i Ashtanga Yoga. Han är en av en handfull människor världen över som har lärt sig hela Ashtanga-systemet som ursprungligen undervisades av K. Pattabhi Jois. Swenson har producerat åtta Ashtanga Yoga DVD-skivor och är författare till Ashtanga Yoga: The Practice Manual, som har översatts till 14 språk. 

Rekommenderas

4 skäl att göra en traumakänslig yogaträning
Yin Yoga 101: Är det säkert att komprimera ryggraden i en Yin-ställning?
De bästa rökelsebuntarna