Kan Yoga läka bråck?

Varje år utvecklar mer än 500 000 amerikanska män - nästan en av 20 - en bråck. En bråck är när en del av tarmen böjer sig genom en tår i musklerna i buken och uppträder vanligtvis på två sätt: slitage över tiden eller från svaghet i bukväggen som är närvarande vid födseln. Mer än 70 procent av alla bråck diagnostiseras som ljumskbråck. Det är här tarmarna trycker igenom en svag fläck i ljumskanalen, som ligger i ljumskområdet mellan pubis och toppen av benet.

Symtomen kan inkludera ett eller flera av följande: en klump i ljumsken nära låret, smärta i ljumsken och i svåra fall delvis eller fullständig täppblockering. Den goda nyheten är att de flesta bråck - inklusive ljumskbråck - är lätta att behandla, men tyvärr är kirurgi det enda sättet att reparera öppningen i muskelväggen, enligt Yona Barash, läkare, medicinsk chef för Northern California Hernia Institute i Carmichael, Kalifornien.

Icke-kirurgiska behandlingar och livsstilsförändringar har använts med framgång för att minska obehag i bråck men är bara tillfälliga lösningar. Dessa inkluderar bantning om du är överviktig i buken. äta mer fiber för att upprätthålla regelbundna tarmrörelser och minska belastningen; lära sig att lyfta tunga föremål ordentligt genom att böja sig från knäna och inte från ryggen; och inte stått länge.

Men när en bråck utvecklas är det viktigt att hålla den reducerad för att undvika risken för tarmstrypning, säger Barash, och det är här som yogaställningar kan hjälpa. "Att använda tyngdkraften för att ta bort trycket från defekten i bukväggen är en viktig metod", säger han. "Inversioner kan göra detta och kan också vara till hjälp för att lindra symtomen och placera bråck tillbaka i buken." Men återigen är detta bara en kortsiktig åtgärd. När skadan är klar är det bästa att se din läkare för att få en fullständig diagnos och granska kirurgiska alternativ.

Rekommenderas

Vad du behöver veta om Fascia
Upward Plank Pose
Bästa kåta getgräs