Du har studerat yoga i din lokala studio. Och svettade genom klasser på workshops och festivaler. Men om du vill ta din träning eller undervisning till nästa nivå och någonsin har undrat dig över att studera med världens bästa lärare kan Yoga Journals nya Master Class-program hjälpa till.
Vi har samlat nio världsberömda seniorlärare, inklusive Seane Corn, Sri Dharma Mittra, Aadil Palkhivala och Shiva Rea, och vi ger dig exklusiv tillgång till studier med var och en av dem i sex veckor. Från Aadil Palkhivalas utforskning av Purna Yoga till Shiva Rea's workshop om krångligheterna i Sun Salutations, har du möjlighet att studera ett unikt utbud av viktiga yogaämnen som du inte skulle få i en enda lärarutbildning eller workshop.
Under detta årslånga medlemskap kommer varje Master Class-lärare att erbjuda sin expertis och visdom i form av veckovisa yogaövningar, dharma-samtal, guidade självstudieuppgifter, stöd och inspiration.
Dessutom får du levande webbseminarier med alla nio Master Class-lärare, tillgång till en privat Facebook-community, ett års prenumeration på tidningen Yoga Journal, rabatter på våra evenemang och för lärare, tillgång till ansvarsförsäkring till låg kostnad och en notering i katalogen Yoga Journal.
Är du redo att få ett nytt perspektiv, utnyttja forntida visdom och kanske till och med träffa din livslånga yogamentor? Börja med att kolla in numret på Master Class-funktionen, där Sri Dharma Mittra delar en hemövning som är utformad speciellt för att förbereda din kropp och ditt sinne för hans intensiva workshop om yoga nidra. Besök sedan yogajournal.com/masterclass och använd koden MASTERCLASS för 20 procent rabatt på denna ovärderliga inlärningsmöjlighet.
Se även Dharma Mittra: Intervju med den stora yogaläraren
Möt Sri Dharma Mittra
Sri Dharma Mittra landade i New York 1964 och såg på första hand när yoga gick från en obskur praxis till en kommersiell grundpelare. 77 år gammal har han några saker att säga om vad han har bevittnat och hur yoga är en praxis för alla åldrar. Vi bad honom att dela med sig av sina åsikter om yogans utveckling och varför, som en gång mästare av förvrängd asana (se hans legendariska affisch, Master Yoga Chart of 908 Asanas), lägger han nu så mycket vikt vid yoga nidra, eller yogisk sömn.
När jag var yngre lånade jag en bok från min bror om yoga och att kontrollera sinnet. Det hakade mig verkligen, så jag bestämde mig för att träna. Vid den tiden var vi i Brasilien och det fanns inga yogakurser. Men sedan 1964 kom jag till New York City och min bror och jag började studera med Swami Kailashananda. Efter tre år, när min engelska var tillräckligt bra, började jag genomföra hatha-lektioner. 1975 frågade jag min guru om jag kunde öppna mitt eget yogacenter - Dharma Yoga Center.
Det ultimata målet med yoga är att inse att vi inte är våra kroppar. Vi är searen, inte den sett. Vi är medvetande - kroppens och sinnets eviga vittne. Min praxis är nu fokuserad på de första och andra extremiteterna inom yoga, yamas och niyamas, eller etiska regler. Jag övar fortfarande på att hålla mig frisk och använder verktyg som yoga nidra för att stärka mina mentala krafter och inse att jag är mer än min kropp.
Jag hittade yoga nidra för många år sedan, men det var först senare i livet som jag upptäckte dess läkande fördelar, inklusive ökad medvetenhet och koncentration. Det är en slags aktiv meditation. Vissa människor kallar det psykisk sömn. Det är en kombination av tekniker för att placera kroppen, som ett lik, i en djup, avslappnad sömn utan drömmar. Jag tränar varje kväll. Och när jag känner mig sjuk eller trött tränar jag oftare. Jag tränar också innan jag undervisar i workshops, när jag vill vara mer laddad och entusiastisk. Och precis som Savasana kan alla göra det och låsa upp hemligheten att vara avslappnad, det vill säga att gå bortom medvetandet. När du väl har börjat med en vanlig träning kan du öka dina koncentrationsförmåga. Med konstant yoga nidra-övning kommer du att kunna inse att du är mer expansiv än bara din kropp;att du kan uppnå vad som helst. Du kommer att kunna läka på alla möjliga sätt. Jag berömmer yoga nidra för att vara ung. Yoga nidra hjälper dig att hantera alla världens problem. Särskilt här i USA är människor mer utsatta för teknikdistraktioner, vilket kan orsaka bilagor och därmed problem. Men du kan göra lite yoga eller yoga nidra för att lugna dig. Du kommer snart att se att du inte behöver springa runt som alla andra och alltid på din telefon. Du ser att du inte behöver distraheras; hinder för fred kommer att bli mer och mer subtila. Försök att träna yoga nidra minst 10 minuter varje dag för att inte tappa kontrollen.Särskilt här i USA är människor mer utsatta för teknikdistraktioner, vilket kan orsaka bilagor och därmed problem. Men du kan göra lite yoga eller yoga nidra för att lugna dig. Du kommer snart att se att du inte behöver springa runt som alla andra och alltid på din telefon. Du ser att du inte behöver distraheras; hinder för fred kommer att bli mer och mer subtila. Försök att träna yoga nidra minst 10 minuter varje dag för att inte tappa kontrollen.Särskilt här i USA är människor mer utsatta för teknikdistraktioner, vilket kan orsaka bilagor och därmed problem. Men du kan göra lite yoga eller yoga nidra för att lugna dig. Du ser snart att du inte behöver springa runt som alla andra och alltid på din telefon. Du ser att du inte behöver distraheras; hinder för fred kommer att bli mer och mer subtila. Försök att träna yoga nidra minst 10 minuter varje dag för att inte tappa kontrollen.hinder för fred kommer att bli mer och mer subtila. Försök att träna yoga nidra minst 10 minuter varje dag för att inte tappa kontrollen.hinder för fred kommer att bli mer och mer subtila. Försök att träna yoga nidra minst 10 minuter varje dag för att inte tappa kontrollen.
Hemligheten till lycka är att hitta mer medkänsla, hålla sig i god hälsa, följa yamas och niyamas och finslipa koncentration och andra mentala krafter.
Jag fortsätter att visualisera nästa gång jag återvänder till världen, 50 år framöver. Världen kommer att bli fantastisk. Det kommer inte att finnas något behov av yamas och niyamas eftersom människor kommer att bli civiliserade. Du behöver inte hitta en swami - istället kommer Googleananda att ha alla svar. Planeten kommer att vara nästan alla vegetariska; sjukhus kommer att vara ur drift eftersom alla kommer att vara så friska; det kommer att bli lite våld; och alla kommer att leva högre yoga-tillstånd och inser att de alla är kopplade till varandra.
Under tiden är jag dedikerad till att lära ut de etiska reglerna för yoga. Jag vill främja medkänsla och kärlek till alla varelser. Detta inkluderar undervisning om fördelarna med att vara vegetarian. När jag äter animaliska produkter kan jag inte uppleva högre medvetenhet. Om du äter för många animaliska produkter kan du inte koncentrera dig - ditt sinne kan inte sakta ner. Det är också en medkänsla. Varje varelse letar efter lycka och varje varelse fruktar våld, även djur.
Vad vi behöver i världen är mer medkänsla - förmågan att se oss själva i alla varelser. När jag var yngre var jag extremt sjuk och deprimerad och letade efter svar. Jag tror att jag blev vegetarian hjälpte mig att hitta god hälsa, undvika koloncancer och främja min praxis.
Hemligheten till lycka är att hitta mer medkänsla, hålla sig i god hälsa, följa yamas och niyamas och finslipa koncentration och andra mentala krafter.
Och om du har tur hittar du en guru. Om Gud och min guru stod framför mig, skulle jag springa till min guru och ge honom en kram först. På grund av honom insåg jag yogaens mål. Genom honom har jag bevittnat något evigt, vilket är fantastiskt. Jag vill bara berätta för världen vad han har lärt och visat mig.
Se även 5 poser att prova med ett Dharma Yoga Wheel
