10 bästa upplyftande yogaställningar för att slå söndagskvällen

Det är lätt att få ett dåligt fall av blues på söndag kväll. Helgen är trots allt över, och ytterligare en hektisk vecka håller på att börja.

Även om jag vet att måndagen kommer att bli bra (åtminstone efter att jag har druckit kaffe), misslyckas det aldrig: Varje söndag blir jag lite orolig för jobbet och lite för stressad för att njuta fullt ut av min söndagskväll. Och jag är inte ensam: American Institute of Stress fann att stress på arbetsplatsen är en av de största orsakerna till ångest nationellt.

Men jag har hittat ett sätt att återta mina söndagskvällar. Ange dessa upplyftande yogaställningar, som hjälper mig att komma ihåg att den ångestbubbelpool jag brukar skapa när varje helg avslutas faktiskt inte bygger på någon realistisk anledning att vara rädd.

Meg Townsend, ayurvedisk yogaspecialist i Philadelphia, Reiki Master Teacher och retreat curator för Real Living Yoga, håller med: ”Jag älskar att göra en övning på söndagskvällen som är mer återställande och andningsinriktad för att lugna mitt sinne och fylla min energi tanka upp för den kommande veckan, säger hon. ”Jag gillar också att skapa en lugnande spellista, med varje låt hur länge jag ska hålla en pose, så jag behöver inte tänka på tiden eller titta på en klocka. När låten ändras ändrar jag poser. ”

Liksom Townsend har jag börjat odla min egen söndagskvälls yoga-övning regelbundet i ett försök att slå tillbaka mina söndagskvällar en gång för alla. (Jag har till och med skapat en spellista!)

För att hjälpa dig att göra detsamma nådde jag ut till lärare runt om i landet för att be dem om de upplyftande yogaställningarna de tränar för att hjälpa till att lyfta humöret, bli jordade för veckan framöver och smyga in bara lite mer föryngring före sänggåendet. Här hoppas de hjälpa dig att bli centrerad den här söndagskvällen.  

Se också  En yogasekvens för att träna din hjärna att koppla av

Upplyftande yogaställning nr 1: Katt / ko

1/10

Om författaren

Gina Tomaine är en Philadelphia-baserad författare och redaktör. Hon är för närvarande ställföreträdande livsstilsredaktör för tidningen Philadelphia och har tidigare varit biträdande redaktör för Rodales organiska liv. Hennes arbete kan ses i Women's Health, Runner's World, Prevention och på andra håll. Läs mer på ginatomaine.com. 

Rekommenderas

Nybörjarguiden till vanliga mantra
Bästa kyltorkar
Hur det verkligen är att uppleva en YogaWorks-lärarutbildning