Klassens början och slut

Läs Aadil Palkhivalas svar:

Kära Megan,

Början på lektionen är en tid att ta människor in i rummet och in i sig själva. Avläsningar utlöser sinnet, och även om de kan vara ett sätt att ta bort den inledande studentens sinne från den dagliga malningen, föredrar jag ett koncentrerat fokus på andningen. Jag föredrar också att inte börja en lektion med guidade bilder, eftersom yoga inte handlar så mycket om att fly från livet som upptäckten av det.

Jag ger alltid eleverna tid i början av lektionen att helt enkelt sitta tyst, andas djupt och släppa dagen. Jag föreslår att du guidar dina elever genom denna process. Fokusera på djup andning: Andas glädje och ljus och andas ut den förflutna dagen. Ju mer dina elever koncentrerar sig på andningen och på att använda inandningskraften för att vårda och andas ut för att släppa, desto kraftigare blir deras övning.

Traditionella yogakurser öppnade alltid med tre Oms följt av ett mantra baserat på lärarens härkomst. Så i Iyengar-klasser hittar du en viss version av Patanjali-anropet som reciterades i början av varje klass. I Ashtanga kommer de första fyra raderna att vara olika.

Jag gillar att börja mina Purna-yogakurser med tre Oms och det traditionella Gayatri-mantrat , som är ett mantra som söker belysning av sinnet. Eftersom Gayatri-mantrat inte åberopar Patanjali eller några gudar eller gudinnor, utan snarare bara åberopar ljus, borde det inte förolämpa människor med starka religiösa övertygelser. Av dessa skäl är det mitt föredragna sätt att starta en yogakurs.

Jag avslutar mina lektioner med Gayatri-mantrat från min lärare, Sri Aurobindo, följt av tre Oms .

Ibland kommer jag att läsa för mina elever vid lämpliga tillfällen under lektionen, och jag läser alltid från Sri Aurobindos arbete eller någon inspirerande poesi med ett yogiskt budskap, som Kiplings If , Longfellow's Psalm of Life eller Emerson's Brahma .

Aadil Palkhivala, erkänd som en av världens bästa yogalärare, började studera yoga vid sju års ålder med BKS Iyengar och introducerades till Sri Aurobindos yoga tre år senare. Han fick Advanced Yoga Teacher's Certificate vid 22 års ålder och är grundare-chef för internationellt kända yogacenter i Bellevue, Washington. Aadil är chef för College of Purna Yoga, ett 1700 timmars Washington-tillstånd licensierat och certifierat lärarutbildningsprogram. Han är också en federalt certifierad naturläkare, en certifierad ayurvedisk hälsovetenskaplig utövare, en klinisk hypnoterapeut, en certifierad shiatsu- och svensk kroppsbehandlingsterapeut, en advokat och en internationellt sponsrad allmän talare om anslutning mellan kropp och kropp.

Original text


Rekommenderas

7 steg för att trotsa tyngdkraft och balans i handstand
Sanningen om tantra
Hip Flexor Anatomy 101: Counterposes for Sit-Asana