4 yogaställningar för vandrare

Öva dessa fyra poser före vandring för att förbättra styrka och stabilitet för en säkrare resa och efter vandring för att underlätta eventuella trånga ställen. 

Bergsutsikt, höstlövverk, glittrande sjöar - sevärdheterna längs ett bra spår är värda oundvikliga svettfläckar och leriga stövlar. Men bortom den estetiska belöningen kan vandring också komplettera din yogapraxis: det kräver både fokus och uthållighet, vilket gör det till en kraftfull rörlig meditation. Och att göra några nyckelpositioner innan du träffar spåret hjälper dig att förbereda dig för sthira (stabilitet) för att upprätthålla balans på ojämna ytor och sukha (lätthet) för att röra sig med flyt och smidighet på stigens vridningar. Så öva dessa fyra ställningar före vandring för att förbättra styrka och stabilitet för en säkrare resa, och efter vandring för att lindra trånga fläckar.

Jiva Squats

1/5

Rekommenderas

7 steg för att trotsa tyngdkraft och balans i handstand
Sanningen om tantra
Hip Flexor Anatomy 101: Counterposes for Sit-Asana