Prova det här ljuset Ritual nästa gång du vill minska dina stressnivåer

Det finns en bra anledning till att mindfulness-praxis i både öst och väst ofta kräver kraften i ett enkelt tänt ljus för att styra deras meditation. Att slå en tändsticka och tända ett ljus ger oss en möjlighet att släppa axlarna, mjuka upp bröstet och andas in lite djupare. 

Ljus är ett av de viktigaste verktygen i ritualer och ceremonier runt om i världen eftersom de är mångsidiga, relativt lätta att få och visar en symbol för transformation och tapas. Ljus är också en skärningspunkt, där våra dagliga mindfulness-praxis interagerar med vår önskan att belysa och återuppliva olika aspekter av våra liv.

Varje fullmåne tänder jag ljus med mina medlemmar i samhället för att hedra alla varelser på jorden. Vi skickar in böner, önskningar, avsikter och framställningar, och sedan arbetar vi med den transformativa kraften i låga och vax för att blåsa liv i dessa drömmar och önskningar.

En av de vanligaste förfrågningarna jag får under denna ceremoni är hjälp och stöd för att hjälpa mina medlemmar i samhället att uppleva mindre stress och hitta fler välsignelser. Här är en enkel ljusritual som du kan göra hemma för att åstadkomma exakt det.

Ett fullmåneljus ritual för att minska stress

Tid: 10 minuter

Material:

  • Ljus - ditt ljus kan vara ett koniskt ljus, ett pelarljus, ett snyggt doftljus eller till och med ett födelsedagsljus! Du kan använda vilken typ av ljus du vill men det borde vara ett nytt ljus som inte har använts tidigare.
  • Tändstickor för att tända ljuset
  • Liten skål med salt
  • Tidning

Bearbeta:

  1. Ställ in ett enkelt altare eller bordsskiva så att ljuset är i mitten av utrymmet, skålen med salt är direkt framför ljuset och tändstickorna för att tända ljuset finns i närheten.

  2. Ta en stund att odla lugn inom med några andetag.

  3. När din andning saktar ner, bli medveten om var i kroppen du håller stress. Anteckna detta i din dagbok.

  4. Andas in i det eller de specifika områdena i kroppen där du håller din stress och fråga den här delen av din kropp om det finns något som du vill att du ska veta. Lyssna. 

  5. Skriv ner de tre största aktuella stressfaktorerna i ditt liv - gå bara med vad som helst som tre uppträder för dig först, medvetna om att det inte finns något rätt eller fel sätt för just denna ritual

  6. Håll dessa tre stressfaktorer i ditt sinne och i din kropp och tänd ljuset. 

  7. Tillåt dig själv några ögonblick när du tittar på ljuset brinna, när du är redo ropar du ut det första området med stress - namnge det högt. När du gör det, se, känna, röra, känna, höra och känn ljusflamman ta upp den och smälta bort den precis som den smälter vax.

  8. Upprepa denna process för de andra två stressfaktorerna du nämnde.

  9. När alla tre stressområden har tagits upp och bränts bort från ljusflamman, låt dig andas djupt in och notera hur du känner dig i sinnet och i kroppen.

  10. På din andedräkt, släpp eventuell spänning som är redo att avgå.

  11. Låt ljuset säkert brinna ner helt och när det har gjort det, ta eventuellt kvarvarande vax och begrava det vid foten av ett friskt träd och återför det till jorden.

  12. Din sista rituella handling är att ta skålen med salt och använda den med vatten för att tvätta händerna, effektivt rena och försegla det stressfria utrymme som du har skapat.

Ett vackert sätt att utöka detta arbete och ta det ännu längre är att hålla det i åtanke nästa gång du slår på din yogamatta för en fullständig övning eller några mjuka sträckor. Innan du börjar värma upp din kropp, ta en stund att avsiktligt ägna meriterna av denna speciella praxis till andra i världen som arbetar under otroligt mycket stress. Välsigna dem och dig själv, med avsikt att deras bördor blir lite lättare. Detta är en av de underbara sakerna med att arbeta med ljus i andliga och uppmärksamma metoder - de är påminnelser om att vi också kan vara en källa till ljus och belysning.

Om vår författare

Briana Saussy är en professionell sakral konstnär och världsberömd forskare inom mytologi, magi och folklore. Hon har en magisterexamen i östra och västerländska klassiker - och har spenderat över tiotusen timmar på att studera forntida kulturer, traditioner, berättelser och språk, inklusive grekiska och sanskrit.

Rekommenderas

7 steg för att trotsa tyngdkraft och balans i handstand
Sanningen om tantra
Hip Flexor Anatomy 101: Counterposes for Sit-Asana