Under de 36 år jag har varit på denna planet har jag turen att ha besökt 27 länder. Det motsvarar mycket tid att sitta i flygplan - och sitta på flygplatser och vänta på dessa flygplan.
Att sitta under långa perioder är svårt för de flesta, men detta gäller särskilt för yogi. Naturligtvis hänvisar vi inte till långa sittningar i en bekväm meditationsställning. Faktum är att många tror att hela syftet med vår fysiska yogaträning (asana) är så att vi kan sitta och meditera. Att sitta i ett bekvämt säte på en stolpe i ditt vardagsrum är dock väldigt annorlunda än att sitta i en obekväm flygplats väntar område i timmar tills din anslutande transatlantiska flyg anländer.
Med detta sagt, precis som vår asana-övning kan förbereda oss för att sitta för att meditera, kan det också förbereda oss för att sitta medan vi reser. Kom ihåg att vår yogapraxis inte behöver begränsas till en matta eller en studio. Den kan resa med oss och finns där när vi behöver det mest - särskilt vid grinden 50C!
Se även 9 resehackar som hjälper dig att hitta mer Zen (verkligen!) På din nästa flygning
Följande sekvens perfekt att träna under en mellanrum har blivit lika viktigt för min resa som mina toalettartiklar. Längden på tiden mellan flygningarna kommer att avgöra hur länge du kan stanna kvar i varje pose. Jag rekommenderar 10 andetag för kortare mellanrum och 30 andetag för längre. Om ditt flyg blir försenat, försök att springa igenom sekvensen en andra (eller tredje!) Gång.
Så hitta ett lugnt hörn vid din grind, sätt på dina brusreducerande örontelefoner och prova den här 5-posesekvensen medan du väntar på att börja på ditt nästa äventyr:
Krigare I (Virabhadrasana I), variation
1/5Se även denna 7-Pose-hemövning utnyttjar beröringskraften
Om författaren
Sarah Ezrin är yogalärare i San Francisco. Läs mer på sarahezrinyoga.com.
