År 2012 var Nicole Cardoza frivillig på PS 140 på Lower East Side på Manhattan genom ett gemenskapsinitiativ. När skolpersonal fick reda på att hon tränade yoga, kontaktade de henne om att dela med sig av eleverna. "De letade efter ett sätt att få barnen att röra sig utan att behöva ett gym eller gå ut," säger Cardoza. Trots att hon inte var utbildad yogalärare hade hon tränat sedan college och fann att yoga "var det första jag gjorde som fick mig att känna mig som hemma i min kropp", säger hon. "Det fick mig att känna att jag räckte."
Se även Nicole Cardoza förändrar ansiktet på välbefinnandet.
Cardoza började undervisa yoga för tredje och fjärde klass i hopp om att det skulle hjälpa dem att känna sig bekväma också i sina kroppar och ge dem tid när de inte behövde oroa sig för mobbning, problem med sina lärare eller vad som skulle hända när de gick hem. Efter några månader såg både skolan och Cardoza att eleverna var mer närvarande och fokuserade i klassen och presterade bättre på testerna. Lärare började säga att de önskade att de kunde ta med yoga till fler barn.
En glödlampa gick för Cardoza: Hon började vara värd för utbildningar för lärare i New York City och grundade Yoga Foster. Två år senare lämnade hon sitt jobb inom teknik för att enbart fokusera på Yoga Foster och för att få yoga till mer grundskolor och gymnasieskolor där gymklasser och urtag minskades. ”Vi har verkligen en hälsokris i vårt land”, säger hon. "Att ge barnen möjlighet att röra sig och andas kan vara riktigt kraftfullt."
Se också Yoga i skolor fungerar verkligen: Så här hjälper ett program eleverna att dekomprimera
År 2016 avslutade Cardoza sin 200-timmars yogalärarutbildning genom YogaWorks, och Yoga Foster gick online för att nå ännu fler människor. En egen kurs för lärare på webbplatsen är som en kondenserad 200-timmars yogaträning, förklarar Cardoza. Genom videor, ljudinspelningar och visuella bilder lär lärare sig grunden för yoga och mindfulness och hur man integrerar läroplanen i sina dagliga scheman.
Det finns instruktioner om att använda rekvisita och modifieringar för att göra asana tillgänglig för alla kroppar och fysiska förmågor. Och lärare lär sig också om ungdoms utvecklingsstadier. Till exempel har barn mindre lungor, så en meditationsapp för vuxna kan lämna andfåddhet.
Slutligen inkluderar utbildningen en enhet om egenvård som ger lärare verktyg för sin egen praxis. ”Vi kan inte ignorera lärarna. De är överansträngda, underbetalda och stressade och de får inte chansen att röra sig, säger Cardoza. "Vi hjälper dem att modellera uppmärksamt beteende."
Se även Nicole Cardozas guidade meditation för ångest.
Donationsbaserade lektioner över hela landet ger större delen av intäkterna till Yoga Foster, som sedan kan erbjuda sin utbildning gratis eller till låg kostnad. De som genomgår utbildningen får tillgång till fullständiga lektionsplaner och online-resurser och får gratis, försiktigt använda mattor som Yoga Foster samlar in.
Lärare använder ofta läroplanen Yoga Foster som ett uppmärksamt ögonblick på morgonen, under övergången före eller efter lunch eller i skolor. "Eleverna känner sig mycket mer närvarande och medvetna, och medvetenhet är det första steget för att kunna göra en förändring i klassrummet och utanför det socialt och känslomässigt", säger Cardoza.
I ÖVERSIKT
Yoga Foster grundare: Nicole Cardoza
- Webbplats: yogafoster.org
- 50 säger att Yoga Foster-utbildade lärare arbetar i
- 530 skolor nåddes
- 2500 lärare utbildade
- 8000 mattor donerade
- $ 20 donation för att få yoga till en student under ett helt skolår
Om vår expert
Nicole Cardoza är en lärare och entreprenör som reser världen och bygger plattformar som gör välbefinnandet mer tillgängligt. Hitta fler meditationer på nicoleacardoza.com.
