Scenen: Yoga Journal LIVE! San Diego är ett hav av vattenflaskvapenade, matta bärande yogier som surrar av spänning när de bokar det från session till session.
Gå in i Saul David Rayes Earth Prayer-klass. Ljudet av Jim Beck som strummade sitaren glider genom luften, åtföljd av den djupa klangen i Rayes röst och den spridande stillheten i hans fridfulla närvaro. Och precis så försvinner alla förkonferensrörelser i rummet.
Snart börjar Raye med att förklara att vår snabbströmningskultur vanligtvis håller oss verksamma från vårt sympatiska nervsystem. Det är det flyg-eller-kampmönster som vi alla känner så bra. Men när vi går över till det parasympatiska, läker vi. Vi kan återvända till vårt naturliga, avslappnade tillstånd att vara (det som våra förfäder skulle ha varit i när de inte var ansikte mot ansikte med en allvarlig varg) och börja ångra några av de förödande oavbrutna stressförändringarna på kropp, sinne och själ. "När vi går in i den interna upplevelsen", säger Raye, "vi är i samma tidszon som vinden är i, jorden är i."
Sättet att få fred till jorden, säger han, är att hitta den inom oss själva. Här är andan fordonet, tillsammans med hans serie enkla men ändå kraftiga poser. Vi gjorde att de smälte ner på Sheraton San Diego-golvet, men dessa kunde göras nästan var som helst - även i ditt skåp. Om du kan komma ut, desto bättre.
1. Easy Pose + Grounding Mudra: Placera din vänstra hand på ditt hjärta och din högra sida på jorden med handflatan nedåt i ett bekvämt sittande läge. I detta mudra, ge din tacksamhet till Moder Jord för allt hon ger oss.
2. Liggande på jorden: Ligga på magen och sträck armarna framåt med handflatorna nedåt. Vänd huvudet åt sidan om det är mest bekvämt. Andas sedan in i din rygg. Känn dina ben sjunka ner i jorden. Studier visar att jordning av våra kroppar minskar inflammation och lugnar nervsystemet, säger Raye.
3. Child's Pose + Salutation Seal: I Child's Pose, sträck armarna framåt och föra händerna i Anjali Mudra. Detta hjälper till att ansluta båda sidor av hjärnan. Andas in och släpp sedan i en lång, långsam utandning och låt allt gå in i jorden. "I yogisk energikartläggning", säger Raye, "finns det ingen skillnad mellan energin i ett berg, en stjärna, havet eller dig eller jag. Det här är samma hjärtslag."
4. Stresslös stående gunga: Stå med fötterna höftavstånd med armen i axelhöjd, armbågarna böjda i kaktusposition. Börja svänga överkroppen, andas in i njurarna och binjurarna. När du har fått nog, lyft dina armar över huvudet med händerna i hakamudra (tummen och pekfingrarna vidrör) och kallar upp en avsikt.
5. Free Flow: Tryck in i din egen interna rytm, släpp loss och rör dig fritt. Är du inte säker på var du ska börja? Prova lite att simma genom luften och se vart det tar dig. "Lär dig att lita på din kropp igen", vinkar Raye.
6. Half Shoulderstand: Half Shoulderstand är en av Rayes bästa poser för föryngring. Sväng benen upp från ryggen och räta ut dem över huvudet. Istället för att lyfta din torso så lodrätt som möjligt, stödja den i en 45 graders vinkel mot marken och håll nedre delen av dina händer. Andas in i tymus (ett immunorgan nära ditt hjärta) och sedan din sköldkörtel i halsen. Känn dina axlar och armar hålls av Moder Jord.
7. Corpse Pose: Den ultimata jordkramen. Låt din puls sakta ner. Var i din kropp, fast planterad på jorden. Du har anlänt.
—Rebecca Tolin
Fotokredit : Tony Felguieras
