Challenge Pose: Dhanurasana (Bow Pose)

FÖREGÅENDE STEG I YOGAPEDIA  3 sätt att förbereda sig för Bow Pose

SE ALLA INSKRIFTER I YOGAPEDIA

Dhanurasana

Fördelar 

Original text


Steg 1

1/4

Var försiktig

att svansbenet är fritt att lyfta när toppen av korsbenet rör sig mot golvet. (Detta är viktigt för att undvika rygg i ryggen.) Men om du känner någon klämning eller kompression i korsryggen, sänk ned ställningen tills du känner dig bekväm. Glöm inte att alltid börja långsamt och lyssna på din kropp när du går vidare. 

Om vårt proffs

Modellen och läraren Jodi Blumstein har varit en hängiven student i Ashtanga Yoga sedan 1994. 1998 öppnade hon den första Ashtanga Yoga-skolan i Chicago, och de senaste 11 åren har hon undervisat på YogaWorks Center for Yoga i Los Angeles. . För att lära dig mer, besök jodiblumstein.com eller kolla in hennes lektioner på yogaglo.com.

Rekommenderas

Möt innovatörerna: Maty Ezraty & Chuck Miller
Din fredagskväll Yoga-spellista för att flyta till Weekend-läge
YJ försökte det: Livestreaming yogakurser med en 2-vägs kamera