I Yoga Journals onlinekurs, Finding Connection Through Yoga: A Workshop on Our Universal Oneness, legendary integrative-medicine and meditation expert Dr. Deepak Chopra och hans yogalärare, Sarah Platt-Finger, leder en sju veckors yoga- och meditationsupplevelse som kommer att hjälpa dig att utveckla en djupare förståelse för dig själv. Att dela verktyg, vetenskap och visdom från Chopras bästsäljande nya bok You Are the Universe och hans hyllade The Seven Spiritual Laws of Yoga, Chopra och Platt-Finger hjälper dig att uppleva större hälsa, glädje och fred i ditt liv. Bli Medlem!
I vår onlinekurs, Finding Connection Through Yoga: A Workshop on Our Universal Oneness, delar Dr. Deepak Chopra och hans yogalärare, Sarah Platt-Finger, verktyg, vetenskap och visdom från Chopras hyllade bok, The Seven Spiritual Laws of Yoga. Edie Flaiz, en vedisk lärare vid Chopra Center, som har undervisat om de sju andliga lagarna i yoga de senaste tio åren, säger att hennes favoritlag att undervisa är lagen om ren potential, eftersom övning av den kan förvandla kroppen, sinnet, och anda.
"Lagen om ren potential säger att i kärnan av varelsen är vi ren medvetenhet", förklarar hon. "Riken av ren medvetenhet är domänen för alla möjligheter. Det ligger till grund för kreativiteten i alla dess former."
Att utöva lagen om ren potential genom att tysta sinnet med medveten andning och meditation odlar vår förmåga att direkt uppleva området med ren medvetenhet, som är vår oändliga, obegränsade, väsentliga natur, säger Flaiz. "Vi flyttar vår interna referenspunkt från ego till ande och inser att allt är oskiljaktigt kopplat till allt annat."
Här delar Flaiz några sätt att leva upp till lagen i yogapraxis och hela dagen:
Hur man praktiserar lagen om ren potential
Mantra
Mantran för denna lag är Om Bhavam Namah , eller "Jag är absolut existens." Tänk helt enkelt tyst på mantrat, eller säg det högt då och då hela dagen och under din träning.
Medveten andning och meditation
Alternativ näsborre andas lugnar underbart sinnet och skapar ett tillstånd av lugn inre medvetenhet, som är perfekt före meditation och hela dagen.
Hur: Sitt bekvämt i Easy Pose och stäng dina ögon mjukt. Andas in djupt och andas ut några gånger för att slå dig ner i ögonblicket. Låt andningen vara mild och enkel. Placera höger tumme över höger näsborre. Placera tredje och fjärde fingret över vänster näsborre. För att börja, andas djupt in och stäng sedan höger näsborre med höger tumme och andas ut genom vänster näsborre. Andas försiktigt in i vänster näsborre. När andan toppar, håll ett ögonblick, stäng av vänster näsborre med tredje och fjärde fingrar och andas ut genom höger näsborre. Andas sedan in genom höger näsborre, håll försiktigt ett ögonblick vid toppen, stäng av höger näsborre med tummen och andas ut genom vänster näsborre. Det här är en omgång. Fortsätt totalt 4–8 omgångar. När du är klar, observera bara andningen.
Meditation
Detta är en mantrabaserad meditation. Mantrat är So Hum . Sitt bekvämt i Easy Pose och stäng dina ögon mjukt. Andas långsamt och djupt och tänk tyst, "Så". Andas ut långsamt och försiktigt och tänk tyst, "Hum." Fortsätta. När du märker att din uppmärksamhet har försvunnit från andetag och mantra till tankar, känslor i kroppen eller ljud i miljön, ta försiktigt tillbaka din uppmärksamhet till andetag och mantra. Fortsätt i 15–20 minuter. När tiden är ute, sitt ett par minuter innan du återupptar aktiviteten. Kom ihåg att tankar är en naturlig del av meditation och en underbar frisättning av ackumulerad stress. Låt dina tankar komma och gå, släpp alla förväntningar, och innan lång tid kommer du att hitta ditt sinne tyst.
