En guidad meditation att göra innan du tränar

Ställ in din andedräkt och kropp före ett träningspass för att öka fokus och förstärka ditt engagemang för att vårda och stärka din kropp.

Meditation ger många viktiga fördelar, inklusive stressreducering och förbättringar i arbete, liv och hälsa. Också bland övningens många uppåtriktningar är dess effekt på atletisk prestanda. Övningen att fokusera uppmärksam uppmärksamhet kan hjälpa idrottare att odla disciplin i träning och sinnets klarhet i högtrycksmoment. Den legendariska NBA-tränaren Phil Jackson var en tidig förespråkare för denna typ av mental träning med Chicago Bulls, Los Angeles Lakers och New York Knicks. Andra anmärkningsvärda idrottare som Tiger Woods, Seattle Seahawks och Stanford Football Team använder också yoga, andningstekniker och mindfulness i sin träning.

Se även  6 yogaställningar för basketspelare, tränare + fans

Du kan också använda meditation för att förbättra din träning. Även om du inte går ut på fältet för att tävla, kan övningen att ställa in dig på andan och kroppen innan fysisk ansträngning hjälpa till att öka fokus och förstärka ditt engagemang för att vårda och stärka din kropp. Detta kan vara otroligt motiverande och hjälpa dig att få ut det mesta av din träningspass. För att komma igång, ta några minuter att följa med den korta videon nedan innan nästa träningspass.

Se även  Guided Mindful Walking Meditation

Guidad meditationsvideo före träning

Se även  10-minuters guidad meditation för självmedkänsla

OM VÅR PARTNER

Sonima.com är en ny hälsowebbplats som är avsedd att hjälpa människor att förbättra sina liv genom yoga, träning, guidade meditationer, hälsosamma recept, smärtförebyggande tekniker och livsråd. Vårt balanserade tillvägagångssätt för välbefinnande integrerar traditionell visdom och modern insikt för att stödja ett levande och meningsfullt liv.

Mer från Sonima.com

Den bästa åtgärden för en smärtfri kropp

En meditation för mindful äta

Är detta den nya avokadotoasten?

Rekommenderas

Bästa yogatärningar
Varför DJ Townsel lämnade fotbollsplanen för en yogastudio
Prova det här ljuset Ritual nästa gång du vill minska dina stressnivåer