Yoga för inre fred: 7 poserar för tillräcklighet

I Yoga Journals kommande onlinekurs, Yoga för inre fred , erbjuder Colleen Saidman Yee - hyllad yogalärare, före detta modemodell och fru till yogi Rodney Yee - tre yogiska övningar i veckan i 12 veckor för att förvandla din kropp, själ och hjärta och stödja DIG i din personliga resa mot inre fred.

”Mitt favoritmantra är” Jag är tillräckligt ”, säger Saidman Yee, som berättar om sin egen ibland steniga väg till inre fred i sin memoar Yoga for Life: A Journey to Inner Peace and Freedom (Atria Books, 2 juni 2015). "När vi inte känner att vi räcker, finns det en känsla av desperation, vilket är motsatsen till inre fred", förklarar hon. "Ett klagande på att göra något bättre, en känsla av jämförelse och konkurrens, en mentalitet" Jag kommer att räcka när ... "och det är allt annat än fred."

Se även  Colleen Saidman Yee's 7 Poses to Release Trauma in the Body

Så hur kan yoga - och den här nya kursen - hjälpa dig att uppnå inre frid och bli av med den gnagande känslan av att du inte räcker? "Yoga hjälper dig att utveckla en intimitet med din kropp och dina tankar, med det som drar dig ur en känsla av lugn och tillfredsställelse", säger hon. "Kroppen är en färdplan för allt som händer oss. Yoga avslöjar den färdplanen så att du blir medveten om var olika känslor, tankar, traumor och utlösare finns i kroppen, och sedan sitter du med dem och då är det som , 'OK, jag är riktigt arg, jag ska inte låtsas att jag inte är det.' När konflikter bubblar upp internt kan du sitta med den och känna smärtan, känna tårarna, utan dom, snarare än att springa iväg och täcka över det. Det finns en acceptans och en försvinnande. Uppmärksamhet är kärlek. Det är en avveckling, en lugn. "

I sin memoar påminner Saidman Yee om hur yoga tog henne på väg från missbruk, trauma och skilsmässa till sanning, kärlek och fred. "De flesta yogier är överens om att du ibland rör vid en plats som är komplett utrymme och ljus och glädje", säger hon till Yoga Journal. "När du väl har fått den upplevelsen är det en bindning, även under tider när du dras bort från den platsen. I stället för att den rösten säger att du inte räcker, är det mer som:" Jag är fortfarande här. " I följande sekvens för nog, erbjuder Yee 7 poser för att lugna ditt sinne, öppna ditt hjärta och hjälpa dig att uppnå inre lugn.

DU BEHÖVER  2 yogakvarter och 2 filtar

Easy Pose (Sukhasana)

1/7

Rekommenderas

Bästa yogatärningar
Varför DJ Townsel lämnade fotbollsplanen för en yogastudio
Prova det här ljuset Ritual nästa gång du vill minska dina stressnivåer