30-minuters nybörjarsekvens för att återställa ditt perspektiv på livet

Uppvärmning: Sitt korslagd med höfterna på en filt eller ett block, om det känns mest bekvämt. Låt dina ögon stängas och hitta andan. Stanna här i fem eller så minuter tills du börjar känna dig lugn i andan.

Knä-till-bröstet poserar