10 "enkla" yogaställningar som hjälper alla i alla åldrar

Trots att jag har tränat yoga i nästan tre decennier, befinner jag mig fortfarande om och om igen till de "enkla" poserna. Jag har spelat med mer avancerade ställningar, men nybörjarvänliga, grundläggande ställningar och metoder verkar erbjuda de största långsiktiga fördelarna med lägsta risk. Utan övernaturlig styrka eller flexibilitet kan vi mobilisera och smörja våra leder, förbättra vår hållning och balans, stimulera matsmältningen, öka energi, lugna nervsystemet och skapa mental fokus och klarhet, i alla åldrar eller stadier i livet.

Se också  10 poser som klarar tidens test

Enligt min mening kan dessa tio poser och metoder bara vara de bästa verktygen yoga har att erbjuda för ett hälsosamt och livligt liv, med stora fördelar för kropp och själ. 

10 "enkla" yogaställningar som hjälper alla i alla åldrar

Original text


1. Mindful andetag

1/10

Observera att vi oberoende källor till alla produkter som vi presenterar på yogajournal.com. Om du köper från länkarna på vår webbplats kan vi få en affiliate-provision, som i sin tur stöder vårt arbete.

Rekommenderas

3-dagars detox-måltidsplan
Lär känna de åtta extremiteterna med yoga
Bridge Pose