Shiva Rea, den här månadens presenterade lärare i Yoga Journals nya online Master Class-serie, kallar sig rörelsealkemist. Sedan hon tog sin magisterexamen i världskonst och kulturer och dans från University of California, Los Angeles, har Rea tillbringat 25 år på att hedra och anpassa yoga och andra forntida rörelsepraxis så att hennes studenter kan uppleva ”en koppling till rörelsemeditation i en universell sätt." Hon utvecklade också Prana Flow Vinyasa, som har rötter i Krishnamacharyas yogasystem. Här delar Rea sin kärlek till Sun Salutations, ett fokus för hennes mästarklass med YJ. Läs vidare för hennes inspirerande historia och en exklusiv övning.
Min kärlek till Sun Salutations är dubbelt. Som de flesta människor älskar jag verkligen solljus. Jag föddes i Hermosa Beach, Kalifornien, där jag lärde mig att uppskatta soluppgångar och solnedgångar från min mamma. På en djupare nivå är en Sun Salutation, eller Surya Namaskar, ett tillgängligt sätt att öva rörlig meditation. Namaskar översätts som "att böja eller erbjuda respekt", vilket har mer hjärta än hur det ofta översätts - som en "hälsning". En namaskar är en möjlighet till vördnad och naturlig vördnad, som uttrycks av människor runt om i världen i förhållande till solens uppgång och solnedgång. Det här är vad jag har grävt in under mina 25 år av undervisning - förkroppsligande namaskars tillstånd och hur man går djupare - inte bara i Surya Namaskar utan också i Chandra Namaskar (Moon Salutation) liksom vad som kom före både (och är kanske deras ursprung): pranams,eller utbrott.
Se även Titta på Shiva Rae's Moon Salutation
Jag lärde mig Surya Namaskar A och B, vilket är vad de flesta tycker om som Sun Salutations, när jag studerade Ashtanga vinyasa med grundaren Sri K. Pattabhi Jois och andra Ashtanga-lärare, inklusive Chuck Miller, Maty Ezraty, Richard Freeman och Tim Miller. Dessa är uppsatta sekvenser av poser som Jois lärde sig av sin lärare, Krishnamacharya. För att behålla ortodoxin i dessa sekvenser när jag undervisade i Ashtanga varierade jag aldrig från den uppsatta formen som Jois undervisade. Men jag studerade också yoga med Krishnamacharyas son, TKV Desikachar, och i Bihar School, så jag uppskattar olika sätt att börja träna.
I mina lärarutbildningar börjar vi alltid med klassiska Surya och Chandra Namaskars som rörelsemeditationer. I Prana Flow Vinyasa har vi 4o olika namaskars, baserat på elementen, chakran, rasas (essenser), mandalaer och bhakti(hängivenhet). Den första namaskar som mina elever lär sig nu är Prana Flow Pranam, som vi använder som ett potentiellt sätt att starta en övning; det är en namaskar prep, nära en traditionell nedgång, men en sekvens som jag utvecklade långsamt som kan upprepas i 3 till 12 omgångar som en övning på egen hand eller som ett sätt att börja en längre övning. Det är en rörande bön. Med denna barnvagn kan vem som helst uppleva att böja sig för livskraften i allt - himlen, himlen eller ditt eget hjärta. För mig är det ett sätt att vara intim med mina egna andliga resurser, ett sätt som hedrar alla trosuppfattningar och den enkla kraften att återvända till jorden, helig mark. När du tar hela din kropp till jorden, med händerna över huvudet, är det ett sätt att ge upp och lyssna på ditt hjärta eller universum. Det är en mycket djupgående meditation som alla kan göra.Om du inte kan gå till jorden, böj dig bara framåt, till och med bara ditt huvud. Efter Prana Flow Pranam lär vi oss de klassiska namaskarsna, och sedan börjar namaskarsutvecklingen inom Prana Flow Vinyasa.
Se även Shiva Reas spellista
Precis som dagens, månens och årstidens cykler förändras, förändras vår energi. Eftersom världen är i ett flöde och stress går högt, behöver vi ett sätt att hitta balans i början av vår övning. I Mandala för Prana Flow-namaskars lär sig utövare att lyssna och öva den elementära namaskar som är energiskt rätt för dem, baserat på säsong och deras konstitution. När du förstår roten till en övning kan du fatta noggranna beslut om hur du utvidgar den. Formen på en asana skapar dess funktion, effekt och känsla eller bhava. Asana kan väcka en inre upplevelse eller en naturlig hängivenhet. Fyrtio namaskars kan låta överväldigande, men det är en intelligent utveckling som man kan njuta av i många år.
Det är viktigt att överföra rötterna till en övning och sedan erbjuda dess utveckling. Tyvärr känns idag praxis med vinyasa som en mashup: ingen vet var något kommer ifrån längre. Men att utvecklas från rötterna är inte respektlöst, speciellt när du visar dina idéer för lärarna vars praxis du anpassar. Med ledning av min lärare G. Sathya Narayan har jag integrerat den indiska kampkonsten Kalaripayattu i en Kalari Namaskar- och vinyasa-övning. Inte alla kan resa till Indien för att studera Kalaripayattu, men jag kan ta tillbaka ett formulär som är tillgängligt. Om de som försöker det vill gå djupare, vet de vart de ska gå. Vi kan alltid vara i kontakt med våra lärare och få deras vägledning. Vi kan medvetet utveckla en praxis.
Se även Shiva Raes Danda Vinyasa med Sankalpa Mudra
Efter femtio år kommer Ganga [Gangesfloden] fortfarande att flyta, och pilgrimer kommer fortfarande att erbjuda Surya Namaskars i bönform och i rörelse. Men jag tror att vi får en mycket större förståelse för kraften i rörelse, andetag och meditation när det gäller regenerering och läkning. Om vi är kloka, kommer vi att leva i en grön revolution med slutet av beroende av fossila bränslen. Precis som vi har lärt oss att utnyttja förnybar energi, har vi lärt oss att utnyttja yogaens kraft på ett positivt sätt.
Yoga kommer aldrig att bli en modefluga. Det är en del av vårt universella naturläkande system. Genom yoga gör människor långsiktiga positiva förändringar och bättre val för sin hälsa, relationer och miljön. Med nedgångar kan vi lyssna på våra hjärtan och jorden genom livets alla årstider och vara positiva förändringsagenter.
PRÖV ÖVNINGEN Gå in i meditation med Shiva Rea's Prana Flow Pranams
Läs mer
Yoga Journals nya Master Class-program ger dig världsberömda lärares visdom nära dina fingertoppar och erbjuder tillgång till exklusiva workshops med en annan masterlärare var sjätte vecka. Den här månaden presenterar Shiva Rea forntida och unika variationer i sol- och månhälsning. Om du är redo att få ett nytt perspektiv och kanske till och med träffa en livslång yogamentor, kan du registrera dig nu för YJs årslånga medlemskap.
