Vänd din övning upp och ner: En Yogis guide till inversioner

Jag älskar inversioner. Med tanke på att de flesta av våra liv tillbringas med huvudet högt, benen under, känns det som en uppfriskande förändring av takten att vända detta arrangemang. Dessutom har det många fördelar. Till att börja med bygger inversioner överkroppsstyrka, balans och självförtroende, och de uppmanar dig att se världen från ett nytt perspektiv (bokstavligen!). Att flytta in i hållningar där ditt huvud är lägre än ditt hjärta hjälper också till att förhindra lymfvätska från att samlas i benen (ett resultat av våra upprättstående liv), samtidigt som det ökar cirkulationen till din hjärna - en kombination som omedelbart ökar energin. Sedan finns det faktum att inversioner kan vara helt enkelt roliga. De ger oss en möjlighet att bli lite lekfulla med vår övning och inte ta oss själva så seriöst.

Naturligtvis förstår jag att inte alla älskar att gå upp och ner. Vissa inversioner kan vara skrämmande, särskilt i början. Det krävs mycket styrka - och förtroende för den styrkan - för att stå på dina egna händer eller underarmar. Men med rätt instruktion finns det en god chans att du kommer att se fram emot att gå upp och ner och känna dig mer självsäker när du kommer dit.

Öva dessa fem inversioner i den ordning de visas, håll var och en så länge du kan innan din form börjar lida. (Om du har nackskada, epilepsi, ögonproblem, hjärtsjukdom eller högt blodtryck, prata med din läkare i förväg.) Jag hoppas att dessa inspirerar till en ny syn på din praxis - och ditt liv.

Nedåtriktad hundställning (Adho Mukha Svanasana)

1/5

Rekommenderas

Gör yoga med endometrios
Bästa asparaginsyratillskott
Varför Yoga?