Shanti Productions; (800) 872-8273; VHS och DVD, 77 minuter.
Flera miljoner människor i USA drabbas av skolios, en lateral (sida-till-sida) krökning av ryggraden. Tillståndet resulterar i obekväm postural obalans och kan orsaka mycket smärta. Yogalärare har arbetat med skoliotiska studenter i ett par decennier nu, men detta är det första yoga asana-programmet som är utformat speciellt för tillståndet. Arbetet är främst terapeutiskt, vars mål är att minska smärtan i en skoliotisk ryggrad och förbättra hållning och balans. Men om den används tillräckligt tidigt i personens liv (och, som för att göra detta, är en av de fyra modellerna en tonåring), kan den också till viss del fungera som en förebyggande åtgärd.
Den grundläggande metoden för Elise Browning Miller, noterar hon på sin utmärkta webbplats (www.ebmyoga.com), är att fokusera på att förlänga ryggraden, sträcka muskler som har blivit täta och stärka muskler som har blivit svaga. Eftersom en lateral krökning också orsakar en vridning av ryggraden, betonar hon "avrotera ryggraden och revbenen, vilket skapar mer balans och harmoni i kroppen."
Miller och hennes modeller representerar en rad vanliga skoliotiska tillstånd, och i takt med att övningen fortskrider ger hon specifika instruktioner för varje typ (med kameran nollställd på rätt modell). Det första avsnittet kombinerar naturlig andning med enkla, asana-baserade övningar som förlänger ryggraden, öppnar de komprimerade utrymmena mellan ryggkotorna och bokstavligen ger plats för ryggraden att växa. Den andra, som innehåller flera bekanta stående ställningar och Locust Pose, är skräddarsydd för att stärka ryggen och förbättra hållning och inriktning. Den sista erbjuder fem övningar - en stödjande lutande backbend, en stolvridning, en lutande bensträckning, en annan twist och Corpse Pose - för att återställa kroppssinnet och frigöra och slappna av den täthet som ofta uppstår från skolios.
Miller är yogalärare sedan 1976 och har en magisterexamen i terapeutisk rekreation och är en certifierad Iyengar yogalärare. Yoga för skolios är ett absolut måste för alla med tillståndet, oavsett ålder och fysisk förmåga - ingen tidigare yogaupplevelse krävs. Det rekommenderas också för dem som vill lindra smärta i nedre ryggen och axel- och nackspänningar, och för yogalärare och terapeuter som vill bredda sin kunskap.
Bidragande redaktör Richard Rosen undervisar offentliga lektioner i norra Kalifornien. Han är också författare till The Yoga of Breath.
