Lär dig att låta ditt kroppsspråk förmedla avslappnad auktoritet och ett centrerat fokus på dina elever.
"Jag vet inte vad det handlar om din röst - det får mig bara att känna mig så avslappnad i Savasana att jag kunde somna!" När en student sa detta till mig nyligen, tog jag det som ett lite bakåtkompliment. Som lärare vet jag att Savasana (Corpse Pose) inte tekniskt sett är tänkt att vara tupplur; men om jag kan hjälpa en elev att uppnå en mer avslappnad kropp och själ har jag gjort en del av mitt jobb rätt.
"Yoga-rösten", som Boston-baserad lärare Bo Forbes kallar det, är lätt att identifiera. Men hur är det med en yogalärares kropp? Vi vet alla att kroppsspråk skickar signaler i vardagliga situationer - korsade armar betyder avstängda eller defensiva känslor; böjda axlar kan indikera ångest eller förkylning eller sjukdom. En lärares kropp kommunicerar också i klassrummet genom hur hon står, rör sig och hjälper elever.
Så om din kropp pratar, vad hör dina elever? Några experter hör till vikten av kroppsspråkmedvetenhet.
Öppningslinjer
Alla har ett karaktäristiskt sätt att bära sin kropp på, säger Tom Myers, författare till hela kroppen mönstrade Anatomy Trains-serien och chef för Kinesis mind-body training center i Maine. "Du kan förmodligen känna igen din man eller dina vänner från ett kvarter bort bara av hur de bär sig", säger han.
I klassrummet innebär detta att ditt kroppsspråk till en viss grad är precis hur du är. En del av det språket kan ändras, säger Myers; men tänk på hållningen och de fysiska stilarna hos Richard Freeman, John Friend och Patricia Walden - alla mycket olika, även om alla anses vara sakkunniga lärare.
Att veta att våra kroppar bär stämpeln av våra egna fysiska vanor, måste lärare inse att eleverna, omedvetet eller medvetet, kommer att efterlikna sin lärares hållning. Forbes konstaterar, "Detta är kopplat in i våra hjärnor, för att spegla andras känslor och rörelsemönster. Och våra fysiska kroppar speglar våra känslor."
Denna fråga om äkthet kommer upp igen och igen i kroppsspråksdiskussionen. Kim Valeri, chef för YOGAspirit Studios, som utbildar lärare över hela New England, konstaterar att kroppens "outtalade kommunikation" har mycket att göra med hur bekväm och säker en lärare känner sig i rollen. "Det handlar om att känna sig säker", säger hon. "I vilken bra klass som helst, när du som lärare inte är alltför bekymrad över din egen självkritiska utvärdering utan mer uppmärksam på tjänsten som ges till eleverna, kommuniceras det outtalade meddelandet: Jag gör mitt bästa för att stödja mina elever."
Forbes använder Yoga Sutra för att ytterligare illustrera denna punkt. "Genom att stå högt som lärare och odla frön av god hållning förmedlar vi vad Yoga Sutra II.46 säger: sthira sukham asanam - bekvämlighet (i våra kroppar) samt en känsla av stabilitet och jordning."
Stående Savasana
Enligt Elisabeth Halfpapp, vicepresident för rörelseprogrammering och workshops för andas kropp / kroppsspa och en lärare i spa-kedjans Core Fusion-klasser, ska en lärares hela hållning och steg förmedla en känslighet för studentens behov. Halfpapp kallar denna otvingade auktoritet en "stående Savasana", där läraren är avslappnad men redo, lugn men fokuserad. "Det finns en öppenhet, med axlarna bakåt och nedåt och ögonen lyfts för att få kontakt med studenter så att vi kommunicerar att vi är redo att gå framåt tillsammans", säger hon.
Denise Crowe, sinnes- / kroppsklasskoordinator för Exhale i Boston, tillägger: "Det finns en tunn linje mellan öppenhet och aggressivitet [i en hållning]. Att kasta framåt genom ansiktet, nacken och bröstet förmedlar aggression, medan du står högt med breda axlar och nyckelben ger en bekväm centrering. "
Forbes förklarar vidare, "Det handlar om att vara avslappnad och inte tvinga saker. Till exempel kan en lärare som försöker alltför hårt för att stå upp rakt faktiskt hålla mer spänning i kroppen, vilket kommer att överföra sig till eleverna. Och samtidigt kan slumpning sänka en lärares energi, gör det svårare att andas och ta in prana eller energi, och detta kan också överföra till eleverna. "
Både Forbes och Myers pekar på andningen som en viktig del av en lärares hållning. En lärare som slår till exempel pekar bröstbenet nedåt, vilket indikerar att han är "fast vid utandningen", säger Myers. Han konstaterar att undvika detta kan vara särskilt utmanande för nyare lärare, som kanske inte känner sig säkra på sina förmågor och kan förmedla den oro genom deras andning och hållning.
Valeri betraktar kroppsspråk inte bara i ett fysiskt sammanhang utan också i samband med interaktion med en elevs subtila energikroppar. Lärare som är medvetna om både fysiskt och energiskt kroppsspråk erbjuder eleverna "ett utsläpp av energi som är påtaglig", säger hon.
Assists: The Conversation of Touch
Om hållning och hållning är kroppsspråkets vokabulär, är det att hjälpa till att tala genom kroppen av flyt. När lärare inleder kontakt med en elev genom en assistent öppnar de en direkt dialogruta där handlingar verkligen kan tala högre än ord.
Den enkla handlingen att gå runt i klassrummet, observera och förbereda sig för att hjälpa eleverna under en lektion är en form av kroppsspråk som kan sätta tonen för de en-till-en-konversationerna du kommer att ha när du hjälper en enskild elev. Som Halfpapp konstaterar, "Detta är inte en New Yorker-promenad."
"Du är vanligtvis i nakna fötter när du undervisar, och särskilt när eleverna har huvudet på golvet - som i Savasana eller Sirsasana (huvudstativ) - vill du vara riktigt försiktig med hur hårt du går", förklarar Myers . Han konstaterar också att en lärares övergripande kroppsinriktning - avslappnad nedre delen av ryggen, bäckenet över anklarna snarare än tårna och ögonen faller tillbaka i huvudet snarare än att kika ut, allt hjälper till att göra eleverna mer säkra.
När du väl har börjat observera en klass är alla dessa lärare överens om det, det är i allmänhet inte en bra idé att stanna nära en elev och bara titta och vänta på att se hur en pose utvecklas innan du bestämmer dig för att erbjuda hjälp. Enligt Forbes, "Att stoppa och titta på en student kan få dem att känna sig självmedvetna, som om något är" fel "med deras ställning och de ska ta reda på vad.
"När vi lär oss att se och ta in mer information om en pose", fortsätter Forbes, "en assistans är något vi kan formulera från hela rummet, eller från några mattor över, för vi har ' läs "språket för en elevs pose."
Som alla lärare vet behöver man snabbt tänka på att bestämma vilka elever som ska hjälpa till. "Du måste först se vem som behöver hjälp för säkerhet först, sedan vem som inte fick instruktionen och behöver hjälpas, och sedan bestämma vem som kan tas vidare i ställning", förklarar Valeri. Men när du väl har åtagit dig att ge hjälp, hur ska din kropp tala till en student?
Händerna talar volymer om en assist, är experterna överens om.
"När jag observerar lärare i utbildning kan jag se [deras kroppsspråk] i deras händer", fortsätter Valeri. "Det finns lärare som är känsliga och inställda på en elevs subtila kroppar. När de hjälper, berör de inte bara och lämnar; handflatan är kupad för att innehålla energi och fingertopparna har dragit sig något från eleven så att när händerna går , de skickar ett dubbelt meddelande: "Jag kommer att innehålla dig och vägleda dig. Jag kommer att hålla dig hårt men tillbaka." "
Assists bör levereras mest från handflatorna, snarare än fingrarna, som ger en mer sensuell beröring och kan innebära olämplig intimitet. På samma sätt, säger Halfpapp och Crowe, kan kroppspositionering kommunicera meddelanden som lärare i allmänhet bör undvika - en bäckenlutning som utförs mycket nära en elev av motsatt kön, till exempel eller visar en pose i en viss vinkel, kan få eleverna att känna sig obekväma .
Lära sig språket
Att lära sig läsa elevers kroppar tar tid och övning, säger Valeri. "När eleverna kommer in i klassrummet kommer 50 procent av det de letar efter att vara för det du vet som lärare. Den andra hälften är den energi du skapar i rummet. Du måste vara känslig för hur du skapar det rummet. "
I sina utbildningsprogram kallar Forbes detta ”konsten att hjälpa till”, och hon säger att många lärarutbildningar förbiser mängden övning som krävs för att bli säker på att hjälpa till. Brist på självförtroende översätts till kroppsspråk som kan verka studerande eller tillfälligt oroande. I slutändan, säger hon, handlar kroppsspråk om att vara vaken och närvarande i varje ögonblick.
Att lära kroppen att tala med lika delar styrka och stöd kan ta övning, men det är långt ifrån omöjligt. Här är några viktiga sätt du kan få yogisk flyt till ditt eget kroppsspråk:
Lita på dig själv.
"Behörighet är inneboende" i yogaläran, säger Forbes. Med andra ord har du redan fått dina elevers tillstånd att undervisa dem, så låt det självförtroendet tala genom din röst och din hållning.
Låt dina handflator - inte fingrarna - prata.
Generellt skapar en mer professionell och mindre intim kroppsspråk från lärare till elev genom att använda handflatorna snarare än fingertopparna. "Släpande fingrar" längs kroppen, säger Valeri, är en olämpligt sensuell touch.
Vet när du ska låta kroppen vara tyst.
"Ibland är den bästa hjälpen alls inte - när du talar snarare än att anpassa en elev fysiskt", säger Crowe. Under den delade sekunden mellan att se en elevs pose och nå ut för att hjälpa, fråga dig själv om en verbal ledtråd, snarare än en praktisk justering, kan vara mer effektiv.
Öva, få feedback och öva lite mer.
Myers föreslår att du själv ska filma så att du kan observera dina fysiska vanor. Det är, säger han, "hemskt att titta på, men det kommer att bli det största inlärningsverktyget du någonsin får - titta på dig själv utifrån, skaka på huvudet och gå tillbaka för att se vad du kan ändra."
Meghan Searles Gardner är frilansskribent och yogalärare i Boston. Du kan mejla henne på [email protected].
